自分がいつもやっているリラックス法❗️

お題「リラックス法」

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

今回は自分が普段やっているリラックス法を伝えていきたいと思います👍

みなさんはリラックスとなると何を考えますか？また何を思いますか？

自分が思うリラックスって、心や身体を休ませたり、ゆったりさせたり、気軽にくつろげることだと思っています❗️

またリラックスできる、したい場所もありますよね。

・家

・カフェ　

・温泉　など

人間にとってリラックスすることはストレス解消にもなりますし、身体を休ませるのにもいいですよね👍

自分が普段やってるリラックス法を紹介したいと思います❗️

自分がやっていることは・・・

・カフェに行って読書をする

・家で寝ながら動画や映画をみる

・マッサージをする

・寝る

・自然な場所で散歩をする　以上

1つ目のカフェに行って読書をするは、家で読書することもありますが集中して読みたい時や落ち着いた場所に行って読みたい時、気分転換で行く時はカフェに行きます。一番多く行くのが安定のスタバが多いですね❗️自分の中でスタバが一番落ち着きますね👍

2つ目の家で寝ながら動画や映画をみるは、これもリラックスできる一つの方法でもあります。テレビを付けずに静かな部屋で涼しい風を送りながらみるって最高です。ぜひみなさんもやってみてください😄

3つ目のマッサージをするは、身体が疲れている時に自分はマッサージできる所へ行ってやってもらっています。家にもマッサージ器具はありますが、誰かにやってもらうことで身体の疲れが取れリラックスされます。

4つ目の寝るは、何も考えなくていいですしとにかく寝ることでリラックスできます。またYouTubeでリラックスできる音楽があると思いますがそれを聴きながら寝るといいですよ👍リラックスできるのでやってみてください。

5つ目の自然な場所で散歩をするは、公園や近くの散歩コースがあるのでそこで散歩をすることによって気分がよくなり運動にもなるのでとてもいい方法です。車が少ない散歩コースでは音楽を聴きながら散歩をするのもいいと思います。散歩はリラックスもできるし運動にもなるのでやってみてくださいね❗️

以上が自分がやっているリラックス法であります。

みなさんはどんなリラックス法をやっていますか？

よかったらコメントで教えてくれるとありがたいです👍

人間はリラックスできる時間は必ず必要であります。

リラックスすることで身体や心を休ませて明日頑張ろうという気持ちになります。

それだけリラックスっていう時間は大切です。

自分なりのリラックス法を作ったり、考えたりして身体や心を休ませる時間をぜひ作りましょう❗️

明日という日を笑顔で元気に頑張れるように😄

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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梅雨明け夏本番☀️熱中症対策をしよう❗️

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

日本では全国的に梅雨が明けてこれから夏本番って感じですね☀️

そんな夏でも油断していると大変なことになってしまいます。

夏に一番多いのが熱中症であります。

熱中症でも様々な症状が起きます。

・頭痛

・めまい　

・脱水症状　など

他にもいろんな症状があります。

熱中症にならないためには対策が必要になります👍

以下のことをしっかりと心がけて対策をするようにしましょう❗️

※自分が分かる範囲の対策ですので、そこを分かった上で見てください。

熱中症対策

・水分補給をこまめにする

・バランスの良い食事を取ること

・できる限り涼しい場所にいること

・涼しい服を着るなど帽子をかぶる

1つ目の水分補給をこまめにするは、熱中症対策において一番重要ではないかと思っています。特に夏場は水分が不足してしまうと脱水症状が起きてしまい倒れる可能性がありますし、体調が崩れて身体中に様々な異変が起こる場合があるのでしっかりと水分を取るようにしましょう。

2つ目のバランスの良い食事を取ることは、夏場に限らず体調を壊さないことや病気をしないためには必要であります。しっかりと三食食べてサラダやブロッコリーなど栄養がたくさん入っているものを食べるよう心がけましょう👍主食、主菜、副菜を❗️

3つ目のできる限り涼しい場所にいることは、夏場は気温が高く暑い場所ばかりいて水分補給していないと体調が悪くなって倒れる可能性があります。水分補給はもちろん、体調が悪くなってしまったら無理をせずエアコンが付いている場所など、とにかく涼しい場所で休むようにしましょう。

4つ目の涼しい服を着るなど帽子をかぶるは、暑さ対策として半袖、ショートパンツを着ることや動きやすい服を着るのもいいと思います。また帽子は先程も書いたように体調を壊さないために外出する時はできる限り帽子を被ってた方が安全でありますのでぜひやるようにしましょう❗️

自分なりに熱中症対策を書きましたがどうでしょうか？

みなさんがやっている熱中症対策があればぜひコメントで教えてくれると嬉しいです😄

とにかく夏場は熱中症に気を付けなければいけません。

油断していると何が起こるか分かりませんのでしっかりと対策をして過ごすようにしましょう。

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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ストレスは嫌😩自分がやっているストレス解消法❗️

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

みなさんは普段ストレスはありますか？またストレスは溜まっていますか？

自分も最近ストレスがものすごくて梅雨があってか体調が悪くなり、家でずっと寝ていました。

ストレスを抱えることは嫌ですし、できる限りストレスを無くし気持ちが良い生活をしたいですよね👍

ストレスを抱えるとどんなことが起きるのか？

・全てが嫌になってしまう

・体調が悪くなる

・やる気が失う

・ついお金を使ってしまう

・暴食、暴飲になる　など

この他にもあると思いますが、人間である以上ストレスを抱えることは良くないことが分かります。

ストレスは人それぞれ捉え方や原因があると思いますし、発散法、解消法も違います。

ここで自分がやっているストレスを解消法を紹介したいと思います❗️

※あくまで自分がやっている解消法ですので、理解した上で見てください😄

解消法は6つあります❗️

・やる気がない時は無理してやらず休む

・買い物をする

・読書をする

・食べたい時は食べる

・YouTubeを見て心を癒す

・筋トレや運動をする

1つ目のやる気がない時は無理してやらず休むは、ストレスがたまっているとやる気が起きなくなってしまいます。なので自分はストレスがあって集中できてなかったら無理してやらないで休むことによって心をリセットすると言う意味で休みます。

2つ目の買い物をするは、自分にとって１番のストレス発散法であり解消してくれて気持ちが楽になります❗️もちろんお金と相談しながら買い物していますが我慢しているとさらにストレスが強くなっていくので欲しい物は買って頑張ろうと自分に言い聞かせてしています。

3つ目の読書をするは、自分がやりたいことや興味がある本を読むことによって想像して目標に近づけるように頑張ろうと思うようになりますし、その本によっては気持ちが楽になりやってやるぞという気持ちになります👍

4つ目の食べたい時に食べるは、これはもうストレスがある以上食べてしまいますよね❗️食べると太ってしまうと分かっててもやってしまいます。なので無理して我慢するのではなく食べたくなった時は食べてその代わり食べた分筋トレや運動で痩せると決めて食べます。

5つ目のYouTubeを見て心を癒すは、笑いが出る動画を見て心をリラックスさせるようにしています。例えば人志松本のすべらない話を見たり、有名なYouTuberを見て癒しています👍

6つ目の筋トレや運動をするは、ストレスが溜まっている分ここにぶつけて解消するようにしています。特にランニングをすると心が楽になって精神的にも楽になります。

どうでしょうか？

みなさんもストレス解消法や発散方があればぜひコメントで教えてください👍

そしてちょうどストレスに関するおすすめの本があります。

それは・・・

ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣 (きずな出版)

 以前の記事でも紹介したストレスゼロの生き方です❗️

ストレスがある人はぜひ読んでもらいたい一冊であります👍

この本を読めば分かりますが本当に心が軽くなりましたし、こんな考え方があるんだと気付かされますのでおすすめしたい本なので買って読んでみてください❗️

人間にとってストレスは心を壊すものだと思っています。

人それぞれ解消法や発散法は違いますし、中にはない人もいると思います。

できる限りストレスを溜めないよう自分なりに工夫しながらやっていくといいです👍

ストレスのない生活を❗️

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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明日から４連休❗️どう過ごす？

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

明日から４連休が始まりますね❗️４連休、みなさんはどう過ごしますか？

今政府が考えたGOtoキャンペーンがあり、それを使って旅行に行く人や観光に行く人いると思いますがまた東京でコロナ感染者が増えてきて危険ですよね。

自分もこの４連休で観光に行きたいですが、いつどこで感染するか分からないので遠出は控えるようにします❗️

本当はどっか遠出したいですが・・・

みなさんはコロナが落ち着いたらどこか行きたい場所はありますか？

自分はたくさん行きたいところがあります😄

・アウトレット　

・観光「日帰りで行ける距離で」

・旅行

・カフェ巡りなど

一番今行きたいとすればアウトレットに行きたいですねー👍

特に軽井沢のアウトレットは行ったことがないのでコロナが落ち着いたら行きたいと思っています。

みなさんが行ったことのあるアウトレットがあればぜひコメントで教えてください👍

最近また東京でコロナ感染者が増えてきました。

感染者が増えている中でこのGOtoキャンペーンを使ってどこかへ行くのはリスクがありますよね。

もちろん政府が出してくれて料金が安いから行きたいのは分かりますが、どこで感染するか怖いのもありますしできる限り近くでの観光程度で行った方が安全かもしれません。

一番どこにも行かない方がいいですが・・・

自分が言うのもあれですが、みなさんできる限り遠出しないよう近くでの観光や買い物をするようにしましょう❗️

これ以上感染者が増えないようしっかりと自己管理をして４連休楽しみましょう😄

自分は４連休何しようかなーーーって感じです笑

近くのカフェでも行ってこようかなー笑

今日の夜はJリーグがあるのでおつまみでも食べながら観ようかなと思います👍

浦和VS柏とセレッソVS神戸どっちを観ようか迷っています。

スタメンをみて決めようかな笑

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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SNS・誹謗中傷について言いたいこと

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

みなさんはSNSを使用していますか？おそらく今ブログを見てくれている人のほとんどは何かしらのSNSを使っていると思います。

最近ニュースでSNSでの誹謗中傷に関することが多く取り上げていて、これで悩んでいる人だったり最悪の場合自殺まで考えて命を落とす。

みなさんはこの件に関してどう思いますか？

SNSを使って悪口を書いて自殺まで追い込んで、そんな悪口を書く人自分は許せないです。

そもそもなぜSNSで悪口を言ったり書いたりするのか？

・書いている人の顔が分からないため

・SNSを使っていれば、なんでも書いていいと思っている

・相手の気持ちを分かっていない、自分が同じ立場になった時のことを考えていない

どうでしょうか？

他にもあると思いますが、自分が今思いついたのはこの３つです。

みなさんもこれ以外にあればコメントで教えてください❗️

またSNS・誹謗中傷は解決、無くすことは可能なのか？

正直今のままでは解決やSNSで悪口を書かないようにするってことは不可能だと思っています。

誹謗中傷を無くすためには、ツイッターやインスタグラムでの罰金制を新たに入れた方がいいのではないかと自分は思います。

例えばある人に「お前、消えろ、クズ」とツイートしようとします。ツイートの前にこの言葉には不適切な言葉が含まれているためツイートできませんみたいな注意を示すとか、不適切な言葉がツイートされたら罰金を取らせるとか何しかしらの対策は必要になりますね。

とは言っても今の時代だからこそSNSをやる人は増えるだろうし、対策するには時間がかかるかもしれませんよね・・・

早く対策を見つけてほしいですね。

悩んでいる人、自殺したいと考えている人、一人で抱え込まず家族に相談しましょう。

恥ずかしいとか、言いたくないとか、そういう問題ではなく相談するだけで心が軽くなりますし必ず助けてくれます。

自分も中学の時不登校を経験して嫌なこともありましたが、家族の支えがあったからこそ今の自分がいます。

支えがなかったら、不良の道に行ってたかもしれませんでした。

なので嫌なことを言われてきついかもしれませんが、家族や警察に相談してもいいですし自殺なんてしないでこの先まだまだ長いから一人で抱え込まずに気軽に相談しましょう❗️

必ず味方がいます👍

この先このような誹謗中傷を受けて命を落とすようなことがないようしっかりと対策しないといけません。

SNSを使うなとは言いませんが、よく考えて自分のこともそうですし相手のことも考えて使うようにしましょう。

誹謗中傷で悩んでいる人や自殺したい人とかが一人でも少なく解決してほしいですし、自分でよければ相談するので気軽にコメントしてください👍

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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今自分がやりたいこと、考えていること

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

みなさんは今どんな職業についていますか？

またこれから先こんなことをやりたいとかこんなことを考えているなどビジョンや目標がある人はいますか？

以前の記事でも書いたと思いますが、自分は今フリーランスとして仕事をしています。

フリーランスは社会人と違って時間は自由で働く場所も自由ですが、収入の面では不安定というデメリットがあります。

それも分かっている上で自分はフリーランスとして仕事をしています。

先日父親と真面目な話をしてこんな会話がありました。「今パソコンで仕事やっているけど収入はなじだ？どっか会社で働くことは考えているのか？」こんな会話が車の中でありました。

自分は就活をして内定をもらえずいろんなことを考えました。考えた結果がフリーランスとして働くってことでした。

父親は外に出てどこでもいいから会社に勤めて働いてほしいのが父親の意見です。

もちろん言っていることや働いてほしいことは分かりますが、自分の中でやりたいことが明確なのでそれをやりたい、働きたくないからフリーランスをやっているのではなくて若いうちにできることって限りがあるのでは？と思っている自分がいます。

そして後悔したくないのが一番の理由かもしれません。

これから先自分がやりたいこと、考えていることあります。

・アパレルブランドを立ち上げたい

・サッカー関係に携われる仕事をしたい

・ブログをみなさんにもっと知ってもらうこと

・YouTubeをやってみたい

特にアパレルブランドとサッカー関係の仕事が自分が今考えていることでいつかはみなさんに知ってもらえるようなブランドを作りたいなと思っています。

もちろんブログは続けていきますし、みなさんにもっと知ってもらえるよう勉強もしなければいけないと思っています。

最初にも書きましたが、みなさんはこれからやりたいことや考えていることなどありますか？

今の仕事が嫌で辞めたい、自分の好きなことをやりたい、いろんな人がいると思います。

自分が言うのも変ですが、みなさんに言いたいことは今の仕事が嫌なら無理してやる必要はないと思いますし、自分がやりたいことがあるならやっていいと思います。

フリーランスとしてやっている人もいますし、バイトやフリーターとして働いている人もいますしもっと視野を広げてみるといろんな働き方が見つかります。

もちろん今働いている会社が楽しいとか自分に合っているとか問題なければ続けていくことはOKです👍

自分もフリーランスとしてやっていますし、後悔しないことが一番だと思います。

人生一度きりを後悔したくない、だから自分はフリーランスとしてやりつつ先程も書いた自分のやりたいこと、考えていることの４つのことをできるようやっていきたいと自分は思っています😄

とにかく後悔だけはしないこと、後悔しない日々を送りましょう❗️

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J2町田VS新潟の試合感想⚽️

お題「#応援しているチーム」

こんにちは、こんばんはTAKUYAです❗️

今回は昨日行われたJ2リーグ、町田と新潟の試合を観た感想など書きたいと思います⚽️

最近サッカー関係の記事が多い気がしますよね笑

サッカー大好きな自分なので許してください笑

さっそくですが町田戦のスタメンを書きたいと思います。

GK 藤田和輝

DF 大本裕規　マウロ　マイケルジェームズ　田上大地

MF ロメロフランク　島田譲　ゴンサロゴンザレス　堀米悠斗

FW ファビオ　渡邊新太

以上

前節から過密日程のこともありメンバー変更もあり挑みましたね❗️

町田戦のハイライト動画です☝️

昨日は夜予定がありフルで観れませんでしたが、ハイライト動画を観た感想として攻撃は昨年のアルビとは違って追いつける力、逆転できる力があって戦力的にはJ2最強攻撃陣ではないのではと思いますし、観ていて面白いサッカーをしているなと思いました。

その一方で守備に関してはまだまだ甘いなと思いました。

この夏でDFの補強は必須なのでは？

GKも含めて守備の改善が求められますし、リーダーシップ感がある選手がいるとさらに守備が良くなるかもしれないですよね❗️

また町田と新潟のチームスタッツを比較してみると、町田のボール支持率が３５%に対し新潟は６５%となっています。

シュート本数は町田が７本に対し新潟は１６本。

アルベルト監督が求めているポゼッションサッカーをしていることからボール支持率が高いことが分かりますね❗️

やっているサッカーは間違いないようですが、守備の改善ができれば上位独走の予感がする気がします。

そして新潟は次節ホームで山形と対戦します👍

山形には昨年まで新潟に所属していた渡邊凌磨選手がいるので守備陣に頑張ってもらって抑えてほしいですね❗️

個人的な山形戦のキーマンを発表したいと思います。

その選手は・・・

マイケルジェームズ選手です❗️

新潟の守備陣を安定させるにはこのマイケル選手が必要であります。

山形の攻撃陣を0に抑えるにはマイケル選手がキーマンになるでしょう👍

0に抑えて勝利しましょう❗️

自分も山形戦は多分行きませんが、8月のホームゲームは久々に観戦に行くと思うので楽しみにしながら頑張りたいと思います👍

本日も最後まで読んでくれてありがとうございます❗️

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